Kumar Yüzünden Kendi Hayatıma Odaklanamıyorum: Aile Kendine Nasıl Bakar?

Kumar sorunu olan birinin yakını olmak yorucudur. Borçlar, yalanlar, sürekli tetikte olmak ve "Ya yine oynarsa?" kaygısı zamanla aileyi de tüketir. Pek çok eş, anne baba ve kardeş kendi hayatını tamamen askıya alır. Bu yazıda kumar yüzünden kendi hayatınıza odaklanamadığınızda neler yapabileceğinizi anlatıyoruz. Konuya genel bir bakış için kumar bağımlılığı rehberimize de göz atabilirsiniz.

Kumar aileyi neden bu kadar yorar?

Kumar yalnızca oynayan kişiyi değil, onunla birlikte bütün aileyi etkileyen bir stres kaynağıdır. Uzun süren ve sonuç vermeyen çabalar aile üyelerinde de kaygı, öfke, utanç, suçluluk ve tükenmişliğe yol açabilir. Ailedeki roller ve sorumluluklar değişir; bütün dikkat kumar oynayan kişiye yönelir. Kendi ihtiyaçlarını uzun süre ihmal eden aile üyeleri de bedensel ve ruhsal sağlık sorunları yaşayabilir.

Uzun süren stres, kumarla baş etme gücünüzü de azaltır. Bu yüzden kendinize bakmak bencillik değil, iyileşme sürecinin bir parçasıdır.

Bilmeniz gereken gerçekler nelerdir?

• Kumar tedavisi uzun soluklu ve bazen düşüp kalkarak ilerleyen bir süreçtir.
• Kumar tedavisi kişinin tek başına yönetebileceği bir süreç değildir; aile desteği çok önemlidir.
• Ama aile olarak bu süreçten sağlıklı çıkmak için kendinizi de birçok yönden güçlendirmeniz gerekir.
• Yakınınızın kumar oynaması sizin suçunuz değil ve onu tek başınıza iyileştiremezsiniz.

Hayatınızın odağı neden "o" olmamalı?

Bütün aile üyelerinin kumar oynayan kişiye odaklanması hem onun üzerinde baskı yaratır hem de ailenin dengesini bozar. Hayatınızı tamamen ona göre kurmak ne size ne de ona iyi gelir. Kendi işinize, ilişkilerinize, sağlığınıza ve keyif aldığınız şeylere yer açmak, yakınınızın da kendi sorumluluğunu üstlenmesine alan bırakır.

Kendinize bakmak için neler yapabilirsiniz?

• Yalnız taşımayın. Yaşadığınız zorluklar için güvendiğiniz yakınlarınızdan destek alın. Bu yükü tek başınıza taşımaya çalışmak çabuk tükenmenize yol açar.
• Profesyonel destek alın. Baş edemediğiniz durumlarda, özellikle eşler, çocuklar ve anne babalar için bireysel görüşmeler ve aile destek grupları çok yardımcı olur. YEDAM, kumar sorunu yaşayan kişilerin yakınlarına da ücretsiz destek verir.
• Aile olarak birlikte zaman geçirin. Kumarın konuşulmadığı, sadece birlikte olmanın tadına varılan zamanlar planlayın.
• Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürün. Uyku, beslenme, hareket ve hobiler stresle baş etmenin temelidir.
• Eğlenmeyi ihmal etmeyin. Arkadaşlarla buluşmak, alışveriş yapmak, tatile gitmek suçluluk duyulacak şeyler değildir.
• Diğer aile üyelerini, özellikle çocukları ihmal etmeyin. Çocukların bu dönemden nasıl etkilenebileceğini anlamak için ayrıca bir uzmana danışabilirsiniz.
• "Elalem ne der" diye düşünmeyin. Borçlar ve yaşananlar yüzünden utanç duymak çok yaygındır; ama utanç sizi destekten uzaklaştırır.

Kaygınız sizi ele geçirdiğinde ne yapabilirsiniz?

Sürekli kontrol etme isteği, uykusuzluk, telefon her çaldığında yaşanan endişe tanıdık geliyorsa:

• Takip ederek kumarı engelleyemeyeceğinizi kendinize hatırlatın.
• Kaygılarınızı yakınınızla ara ara ve suçlamadan, ben diliyle paylaşın.
• Kaygı uzun süredir günlük hayatınızı etkiliyorsa kendiniz için profesyonel destek alın.

Aile içinde şiddet ya da tehdit varsa, ya da kendinizin veya bir başkasının can güvenliğinden endişe ediyorsanız 112'yi arayın.

Sonuç

Kumar bağımlılığıyla mücadele uzun bir yoldur ve bu yolda yalnızca yakınınızın değil, sizin de güce ihtiyacınız var. Kendi hayatınızı sürdürmek, destek almak ve kendinize iyi bakmak hem sizi hem de iyileşme sürecini korur. Yakınınıza nasıl destek olabileceğinizi yakınıma nasıl yardım ederim yazımızda bulabilir, ücretsiz destek için YEDAM 115'i arayabilirsiniz.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; profesyonel danışmanlığın yerine geçmez.